masa 60kg

Suma dobowa: 3181 kcal 212 g białka 53 g tłuszczu 449 g węglowodanów Masa: 60kg Wzrost: 178cm Wiek: 16 lat Według was dobry podział W/T/B? Ile W,T i B powinno być na kg masy, aby lekko się zmasować?

[...] głowę, ale odważyłem się lepiej zrobić dietkę. Obliczyłem ww,b,t, i kcal. Nie jestem do końca pewien czy dobrze dietkę zrobiłem.. Tak jak wczesniej wspominałem: wiek: 16 lat masa 60kg wzrost ok. 178cm i ciężko przytyc :P O to rozkład diety: - miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW [...]

wzrost 168/ masa 60kg

MatekTBG : jak dotad brałem 2 mono, 1 jabłczan,i 1 KO+jablczan(wakacje) , 2 razy gainera (massxxl),tauryne, zma apteczne, witaminy. moj najwiekszy problem to masa 60kg.(biore sie teraz za diete i trening na mase) a z siły jestem zadowolony (kiedys jak brałem max. 35kg na klate to myslalem ze niedojade wiecej niz do 70kg.)

przede wszystkim masa 60kg przy 178cm to spora niedowaga

Zapomnialem dodac masa:60kg wzrost:175 wiek:17 (chce wazyc 65-67kg) Ćwicze 4h dziennie piłke a na silownie chce chodzic 2-3x w tygodniu.Chodzi mi o wyrzezbienie i przytycie :) Zmieniony przez - janol14 w dniu 2011-03-10 17:25:52

06/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo [...]

06/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo [...]

[...] z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 7kg x 10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 4kg x 10/10/10/12 Przez pierwszą serię jeszcze jakos przebrnęłam ale kolejne musiałam dobijać, masakra #-P ale przyznam, że jeszcze nigdy mi tak bułgar nie wchodził w posladki jak teraz. Bo w tej wersji co robisz tak ma właśnie być. Jest ok. 3. Odwodzenie nogi w bok [...]

mam bardzo długie nogi średnie ręce krótki korpus,szeroka klata waskie biodra i talia... jak zaczynałem miałem 53kg i 173cm wzrostu, niby wszystko jak Arni tylko MASA MI NIE IDZIE!!!!. tylko że arni miał co tydzien dostawy mety nie urósłby 60kg w 2 lata jak gdzies pisało na sucho bo wtedy nie było suplementów!!

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

Hmmm.... Nie widzę sensu kupowania kuli, z którą nie bardzo jest co robić. Nagrać filmik z jakimś singlem i tyle.. Nieekonomiczne. Jestem uradowany, bo już mam niemal idealny zestaw kul: 8, 12, 16,16, 20,20, 24,24, 28 brakuje 32 :-) fundusze już zebrane (trochę zaczęły się nawet rozchodzić już!), ale chyba nie kupię dopóki nie powalczę coś [...]

Akurat Lance Armstrong, dzisiaj już nie jest dobrym przykładem ;-) Ach.. jak ja czytałem jego książki (i o nim!).. szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie To jest właśnie punkt widzenia osoby z siłowni odnośnie kettli. Powiem, że miałem też maczugę - clubbell - 6kg!! Trening z workiem ziemniaków - [...]

Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. [...]

[...] wycisnąć więcej niż własną masę ciała, szczególnie jak robią mase i siłe ;-) Zresztą moje marne 60kg to jest nic przy wynikach Tsu %-) Rozumiem, że dla kobiety własna masa ciała to jest coś, ale dla faceta to takie minium ;-D PS. a Ty Paatik jakbyś się skupiła przez 2-3 miesiące na treningu klaty i WL to tez by ten maks poszedł w górę :-D [...]

[...] rozwijać masę mięśniową. W praktyce to zdecydowanie trudniejsze niż się nam wydaje. Na podstawie ciężaru w jednym czy kilku ćwiczeniach nie da się stwierdzić czy nasza masa będzie się rozwijać bo to zależy od dużej ilości czynników. Przede wszystkim od treningu, prawidłowej diety, regeneracji, poziomu stresu, stanu naszego zdrowia itd. [...]

[...] na to , że na jednym chudziej a na drugim grubiej bo jedne są z okresu redukcji drugie z okresu masy . Nie chcę mi się podpisywać tych zdjęc więc sami zobaczycie. Jedne masa drugie redukcja : /SFD/2016/8/31/8b68f89aac3e4916abc9ee72d16341f8.jpg /SFD/2016/8/31/280d7fff7efb49809e8183d44e5316a6.jpg [...]

Jeśli genetyka nie gra roli to czemu 99% koksujących, dobrze jedzących itp wygląda jak g****? Dlaczego niektórzy co waża po 60kg, jedzą 10k cal dziennie+ masa koksu i prawie nie idzie a jak dobiją do 75-80kg to cud nawet pod okiem prosa a potem spadaja do 0 znow jak przestaja brac? (pisze z obserwacji i doświadczeń). Jak by genetyka nie grała roli [...]

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

[...] do niej genetyki ale 80kg na serie na luzie x12) obwód uda: koło 80 cm Bf:14 procent Skłonność do łysienia : -, nie występuje włosy tzw. afro tendencyja do tycia chudnięcia: masa wchodziła bardzo opornie, ale prop zrobił swoje waga: 80kg, ostatnio ważone myślałem że koło 72kg ale jednak niespodzianka Biceps: 38cm , trening : spli 6 razy w [...]